Cada clase dura 30´ y la frecuencia es de 2 días a la semana. Durante ese tiempo realizarás a la vez entrenamiento cardiovascular y de tonificación muscular de todo el cuerpo, en función de tu nivel. Y siempre finalizaremos con estiramientos de todo el cuerpo.

Las clases se diseñan antes de tu llegada y luego se personalizan adaptándolas a tu estado físico de ese día, de manera que pueden ser de mayor o menor intensidad.

El programa también contempla la ampliación del tiempo de entrenamiento en periodos de 10´ y la ampliación de la frecuencia semanal a 3 o 4 días.

Si, estamos aquí para que consigas estarlo.

Perfecto, el programa Fitness o el de Salud y Espalda son ideales para ti.

Además de ropa deportiva transpirable y calzado adecuado, es recomendable llevar una botella de agua para mantenerte hidratado una toalla para tu higiene personal, guantes cortos y comer algo ligero antes, como una manzana.

En tu grupo estarás tú y otras cinco personas. En total seis personas. Cada uno tendréis vuestra propia zona, vuestra propia máquina y disfrutareis de un buen ambiente de entrenamiento.

El entrenador estará contigo durante todo el tiempo que dure la clase. Tú solo tendrás que seguir sus indicaciones y disfrutar de una buena sesión de entrenamiento.

Por supuesto, el método se adapta a cualquier combinación de edades y niveles. Además, entrenar con tu familia será una experiencia única.

El método Pilates entrena principalmente los músculos estabilizadores, los que estabilizan y mantienen la posición de tu cuerpo. El método DECONFREE® entrena principalmente los músculos movilizadores, los que utilizas en el día a día para moverte, trabajar, desplazarte, evitar un peligro o en actividades deportivas.

En una clase de Pilates realizarás alrededor de 160 repeticiones entre varios ejercicios, con un consumo de oxígeno y de calorías moderado. En una clase de DECONFREE® realizarás alrededor de 1.600 repeticiones de otro tipo de ejercicios, con un consumo de oxígeno y de calorías medio, alto o hasta muy alto en el caso de deportistas. Depende del programa que elijas.

Por otro lado, el método Pilates pone el foco en el control de la respiración y el método DECONFREE® en la mejora del sistema cardio-respiratorio.

Por eso la relación que existe entre ambos métodos es que son complementarios. Al igual que sucede con otras actividades, como el Yoga.

Sí, es beneficioso y recomendable para mantener la salud de la espalda.

Esto es debido a que el ejercicio que se realiza en la DECONSTRUCT® conlleva que los brazos (escápulas, hombros, codos y muñecas) se muevan en los dos sentidos principales, adelante y atrás, durante el mismo ejercicio.

Ocasionando que los músculos de la espalda y los de la parte delantera del tronco entrenen conjuntamente. Con lo cual se restablece la armonía entre los músculos de la espalda y los del resto del tronco. O los de la espalda con los del resto del cuerpo en el caso, más común, de ejercitarse también con las piernas. A la vez que la espalda gana en tonificación muscular, movilidad articular y flexibilidad.

Además, el sistema de movimiento patentando 2 WAY ROWER SYSTEM® de la DECONSTRUCT® no conlleva fase negativa al ejercitar la musculatura de la espalda. Como por el contrario sucede con las máquinas de gimnasios, las poleas o las pesas. Por lo que nuestro sistema suprime el riesgo de la tensión muscular excesiva provocado por esta fase.

Y por último, el movimiento de los manillares de la DECONSTRUCT® es simétrico y no alterno. Con lo que el patrón de movimiento de los brazos no es cruzado. Permitiendo que no exista giro en las vértebras y se mantengan protegidas. Por eso es posible realizar nuestro ejercicio cardiovascular incluso con algunos tipos de dolencias pero, en estos casos, ha de verse particularmente y seguir estrictamente el dictamen médico.

El método DECONFREE® posee el Certificado de ESPALDA SANA otorgado por el Departamento de Motricidad del Laboratorio de Rendimiento Deportivo KINETIC PERFOMANCE. Siendo DECONFREE STUDIO, el primer centro en España con dicha certificación.

Para más información solicítanos los estudios científicos realizados.

Porque los mejores resultados del entrenamiento de la hipertrofia muscular requieren de una buena base cardiovascular. Fíjate en como entrenan tus referentes, consulta a tu entrenador, piensa en tu salud y luego decide.

Sí, periódicamente en el programa High y ocasionalmente en el programa Fitness. Pero nunca se realiza en el programa de Salud y Espalda.

Sí, pero para perder peso es mejor que mantengas una dieta equilibrada y que realices ejercicio físico con la intensidad apropiada para ti. Porque llegar a consumos de energía tan altos requiere que entrenes a una velocidad que, seguramente, no podrás mantener (en cualquier actividad que practiques).

Las pruebas de laboratorio que realizamos en marzo de 2023, mostraron que una persona entrenando en la DECONSTRUCT® utilizando solo los brazos, en el nivel 1 de la máquina y a una velocidad de 75 revoluciones por minuto, consumió 1.020 calorías / hora.

Si tenemos en cuenta que el record de velocidad en DECONFREE STUDIO es de 161 revoluciones por minuto y aplicamos una regla de tres, podríamos decir que entrenar en la DECONSTRUCT® a 161 rpm es equivalente a consumir 2.189 calorías / hora.

Pero esta velocidad es imposible mantenerla durante una hora, de hecho solo se mantuvo unos instantes. Y el ritmo cardiaco se elevó a valores que solo son aptos para deportistas profesionales. Además, imagina si añadimos la utilización de las piernas o si incrementamos el nivel 1 de la máquina hasta el nivel máximo, el 32…

Esto quiere decir que nunca vas a poder consumir más calorías de las que tu condición física te permita, practiques la actividad que practiques.

Para reducir el peso corporal siempre será más fácil y eficiente que elijas de entre nuestros programas el que más se ajuste a ti y, sobre todo, que mantengas una alimentación apropiada.

Por eso la respuesta a la pregunta es:
Sí, es posible que el método DECONFREE® con la máquina DECONSTRUCT® sea la actividad que más calorías permita quemar. Esto es debido a que se utilizan todos los músculos del cuerpo con una alta eficiencia y a que es posible alcanzar unas velocidades muy altas.

Para más información solicítanos los estudios realizados.

Entrenar en la DECONSTRUCT® te permitirá restablecer el equilibrio entre los músculos de la espalda y los del resto del tronco. Así como el equilibrio de todos los músculos del cuerpo entre sí.

Mejorar la simetría de todo el cuerpo.

Adquirir en la parte superior del cuerpo una capacidad atlética similar a la que tienes en las piernas.

Realizar entrenamiento cardiovascular con todos los músculos del cuerpo (hombros, brazos, pectoral, espalda, Core y piernas) o “solo” con los músculos de la parte superior. Llegando hasta el 80-90% de tu FC máxima sin riesgo lesivo por impacto y con el mínimo riesgo por ergonomía (posición de ejercicio).

Y si derivas un porcentaje de tu tiempo actual de entrenamiento de “cardio” entrando en la DECONSTRUCT® “solo” con el tren superior, reducirás la tensión muscular de tus piernas y el riesgo de lesión por sobreentrenamiento.

Para más información solicítanos los estudios realizados.